Méditer consiste à rester immobile dans un espace intérieur silencieux . Aussi simple à énoncer qu’ardu à réaliser.
Avec une longue expérience personnelle et une formation spécifique notamment au Japon, notre instructeur, Titane, vous propose des cours et des séances de méditation.
Les cours ont pour objectif de vous accompagner sur le chemin menant à une pratique personnelle authentique, seule gage de réussite. Titane vous présente plusieurs techniques, plusieurs voies afin que vous puissiez trouver la vôtre dans une grande liberté.
Les séances ont pour objectif la pratique en petits groupes. Réservées aux personnes expérimentées et après entretien préalable avec notre instructeur, elles permettent de soutenir une pratique autonome pré-existante.
Présentation de la Méditation
La méditation c’est quoi ? – Explications vidéo
Quel est le contenu d’un cours de méditation ? – Explications vidéo
Comment se déroule une séance de méditation ? – Explications vidéo
Si vous préférez lire, les textes des vidéos sont tout en bas de cette page.
Informations pratiques
La plupart des cours comportant une relaxation il vous faudra un tapis de yoga ainsi qu’un plaid pour vous couvrir.
En fonction des consignes sanitaires en vigueur, un masque, du gel hydroalcoolique,…
Si vous le souhaitez, il est possible de privatiser certaines séances, aux heures prévues ou autre. N’hésitez-pas à nous contacter !
Tarifs 2024-2025
Cruseilles :
Mercredi 20h – 21h30
Vendredi 9h30 – 11h
| 1 cours | Année | |
| YOGA + MÉDITATION (1h30) | 16€ | 304€ |
Les soucis financiers ne doivent pas être un frein à la pratique de la Méditation.
Si vous en avez la possibilité, faire un don à l’association nous aide à accueillir les personnes en difficulté, sur le principe des « baguette ou cafés suspendus ».
Si vous êtes en difficulté, n’hésitez pas à nous contacter afin que nous trouvions ensemble une solution adaptée.
Pour nous trouver
Cruseilles
Salle de danse
Gymnase des Ébeaux
126 avenue des Ébeaux
74350 Cruseilles
La méditation c’est quoi ?
Méditer dans le sens habituel pour notre civilisation signifie se concentrer pleinement sur un sujet afin de l’approfondir.
Or la pratique de la méditation propose d’aller au-delà de cela : il s’agit de réaliser l’immobilité tant physique qu’émotionnelle et mentale. Tellement simple et tellement ardu !
La plupart d’entre nous confrontés à ces simples instructions « assied-toi et ne pense à rien » restent pour le moins perplexes. Au passage je vous déconseille d’essayer directement, au mieux vous allez vous ennuyer ferme, au pire vous allez déclencher des douleurs. Tout ceci est fort désagréable et totalement inutile.
Que faire alors ?
Et bien, les grands maîtres de toutes les religions ont développé au fil des millénaires un certain nombre de méthodes ayant pour objectif d’accompagner leurs disciples en route vers l’éveil spirituel.
Et, même si personnellement, nous ne sommes en quête d’aucun objectif spirituel particulier, ces différentes méthodes vont nous aider à trouver notre propre chemin sur la voie de la méditation.
Ce qu’il y a de génial, c’est que, même si on ne parvient pas effectivement à laisser notre mental totalement immobile, se mettre dans un état méditatif à l’aide de ces méthodes amène un très grand nombre de bienfaits que je vous souhaite d’expérimenter très prochainement.
Quel est le contenu d’un cours de méditation ?
L’objectif d’un cours de méditation est de vous guider à travers les différentes approches pour trouver celle susceptible de vous convenir le mieux. Ensuite il vous restera à tester puis mettre en application celles que vous aurez choisies afin de parvenir à une pratique quasi-quotidienne qui soit satisfaisante à vos yeux.
Au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience, votre instructeur vous accompagnera aussi bien dans la gestion des difficultés qui se dresseront sur votre route que dans l’adaptation des technique à votre maîtrise qui ne manquera pas de s’accroître avec la pratique.
Il y a donc deux aspects principaux à un cours, d’une part vous présenter les différentes techniques, nous allons expliciter cela dans un instant. D’autre part un « débriefing » sur ce que vous avez réellement expérimenté afin d’affiner la compréhension de ces techniques. En effet, les concepts que nous serons amenés à manipuler sont inhabituels pour notre culture, notre langue s’y prête assez mal et il est donc fondamental qu’un échange puisse avoir lieu pour que l’on se comprenne bien.
L’instructeur sera donc amené à aborder plusieurs sujet très différents tous comportant des instructions tout d’abord de base et ultérieurement des outils ayant pour but de vous aider à évoluer dans votre pratique.
Voilà quelques exemples de thèmes pouvant être abordés :
Le choix et l’installation du lieu de votre pratique quotidienne.
La préparation qui peut et doit prendre des formes diverses en fonction des circonstances dans lesquelles on se trouve.
Les différentes voies d’accès à la méditation.
Les formes de respirations que l’on peut utiliser
et ainsi de suite.
Lors des cours, les phases d’expérimentation sont relativement brèves, libre à vous de les adapter en fonction de votre expérience et du temps dont vous disposez pour votre pratique quotidienne.
La méditation est un grand espace découverte et de liberté à conquérir. Je vous souhaite une très belle aventure.
Comment se déroule une séance de méditation ?
Une séance de méditation consiste à faire le nécessaire pour se mettre en état méditatif et, éventuellement, à méditer.
Le plus souvent cela se passe seul, chez soi. Néanmoins il est fort agréable et pertinent de se joindre régulièrement à un groupe pour des séances en commun. De plus il est judicieux de solliciter régulièrement des entretiens privés avec votre instructeur. Ceci afin de faire le point sur votre pratique individuelle, votre avancée et vos attentes.
Les séances en groupe se font en présence d’un instructeur qualifié et bienveillant. C’est lui qui gère le déroulement de la séance. Typiquement, celle-ci comprend :
Une phase d’accueil qui devrait devenir rapidement très courte lorsque vous serez familiarisés avec les lieux et la méthode utilisée.
Une brève introduction par votre instructeur.
Éventuellement un accompagnement pour la phase d’installation.
Le moment de pratique proprement dit pendant lequel votre instructeur reste présent et attentif mais la plupart du temps silencieux.
Un accompagnement pour la petite phase de fin
Quelques minutes de « debriefing ».
Lorsque vous pratiquez seul, vous expérimentez la grande liberté qui consiste à faire exactement comme vous le souhaitez, guidé par votre expérience et votre ressenti.
Au début, vos séances seront courtes voire très courtes afin que votre corps et votre esprit se familiarisent en douceur. Puis progressivement, presque insensiblement vous pourrez augmenter la durée de vos pratiques.
A vous de jouer, je suis certaine que vos réalisation seront à la hauteur de votre implication, bonnes séances
Lors des cours, les phases d’expérimentations sont relativement brève, libre à vous de les adaptez en fonction de votre expérience et du temps dont vous disposez pour votre pratique personnelle.
La méditation est un grand espace de découverte et de liberté à conquérir. Je vous souhaite une très belle aventure.
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